Аминокиселини
Аминокиселините са съединения, изграждащи протеините. Те са много важни за тялото на човек, защото са отговорни за множество процеси. Казано по друг начин, без аминокиселини, няма как да съществуваме.
Аминокиселините са необходими за жизненоважни процеси и са категоризирани в два основни вида: незаменими (есенциални) и заменими (неесенциални).
Има 21 видове аминокиселини, които организмът използва за изграждане и възстановяване на вашето тяло. Въпреки, че всички са важни за здравето, само девет от тях са есенциални (незаменими). Вашето тяло не може да ги произведе, затова тези аминокиселини са толкова важни. Това са хистидин, левцин, изолевцин, метионин, лизин, треонин, фенилаланин, валин и триптофан.
Аминокиселините, включително тези 9 незаменими вида, се намират в храни, богати на протеини като месо, боб, яйца, и ядки, както и в зеленчуци като спанак, брюкселско зеле и аспержи. Въпреки това, много хора приемат хранителни добавките под формата на аминокиселини, за да снабдят телата си с повече от тези важни за човека хранителни вещества.
Основни ползи от приема на аминокиселини
- Помагат за изгаряне на мазнини
Доказано е, че аминокиселините, особено BCAA, могат да предотвратят покачването на излишни килограми и да стимулират редуцирането на излишните подкожни мазнини. Много изследвания доказват, че хората, които приемат по 15 грама bcaa на ден имат повече мускулна маса и релеф, в сравнение с тези, които не приемат хранителни добавки с аминокиселина bcaa.
В нашия онлайн магазин можете да намерите BCAA аминокиселини на изгодна цена, които имат способността да поддържат високи нива на гликоген и подобряват инсулиновата чувствителност. Тези качества на bcaa, спомагат за загубата на излишните килограми и за натрупване на нови мазнини.
- Помагат за изграждане на чиста мускулна маса
Едно от основните предназначения на аминокиселините bcaa е за покачване на чиста мускулна маса. BCAA, особено левцинът, подобряват и регулират синтеза на протеини. Тези незаменими аминокиселини са необходими за възстановяване и растеж на мускули, които се разграждат по време на тренировка.
Въпреки това, за да постигнете добри резултати, се нуждаете от всички незаменими аминокиселини. Може да си ги набавите с протеин или с хранителни добавки, които съдържат всички есенциални аминокиселини.
- Аминокиселините предпазват мускулите от разпад (катаболизъм)
Ако спортувате за издръжливост или често тренирате на гладно, рискувате тялото ви да разгради мускулни влакна, използвайки ги за гориво. Приемът на аминокиселини от половин до един час преди тренировка спомага да се предотврати увреждането на мускулите.
Протеините в мускулите се разграждат и възстановяват (синтезират) постоянно. Балансът между разграждането на мускулния протеин и синтеза определя количеството на протеин в мускулите. Аминокиселините ще увеличат синтеза на протеин, което ще помогне за бързото възстановяване на мускулите след тренировка.
Установено е, че есенциалните аминокиселини предотвратяват разпадането на мускулите и запазват чистата телесна маса при възрастни хора и спортисти.
- Подобряват производителността издръжливостта
Много е важно за един спортуващ да има сила и издръжливост. Това ще направи тренировката ви по-ефективна. Доказано е в много изследвания, че аминокиселините bcaa, подобряват силата и издръжливостта. Това се дължи на способността им да запазват гликогена по време на тренировка, да изгарят мазнини и да стимулират метаболизма.
Освен това, приемането на 4 грама левцин на ден в продължение на 12 седмици повишава силовите показатели при нетренирани мъже, което показва, че есенциалните аминокиселини могат да бъдат от полза и за не спортисти.
- Подобряват настроението и съня
Серотонинът се произвежда от амникиселината триптофан. Лошото настроение и нарушения сън, зависят от ниските нива на серотонин. Няколко проучвания показват, че приемането на аминокиселина триптофан, може да подобри настроението и качеството на съня.
- Намаляват умствената умора
Доказано е, че аминокиселините, включително BCAA, намаляват умствената умора по време на тренировка и подобряват когнитивните постижения след тренировка.
- Намаляват мускулната треска
Когато приемате аминокиселини преди тренировка, вие започвате синтеза на протеини в мускулите, за да стартирате възстановяването на мускулите по-бързо. Аминокиселините също намаляват разграждането на протеина в мускулите. Това може да намали болезнеността и да подобри времето за възстановяване на мускулите.
Как да изберем най-добрите аминокиселини
Много аминокиселини, които виждате на пазара, са от миди, човешки косми и птичи пера, които не са най-добрият източник на аминокиселини. Този вид суровини са с много по-ниски цени и са синтетично извлечени.
Най-добрите аминокиселини на пазара са ферментиралите, защото са най-чисти. Те са веган, без ГМО, без соя, без инулин, без глутен и са тествани за забранени вещества. Съответно този вид аминокиселини са по-скъпи от другите. Важно е потребителите да знаят, че качеството е по-важно от цената. В нашия сайт може да намерите ферментирали видове аминокиселини на няколко марки.
