BCAA аминокиселини с разклонена верига
Аминокиселини с разклонена верига BCAA са градивни елементи на повече от 1/3 от всички мускули. Доказано е, че BCAA облекчава умората в мускулите и мускулната треска.
Свойства и предимства на аминокиселини BCAA
Приемът на BCAA подобрява протеиновия синтез
Приемането на BCAA аминокиселини подобряват синтеза на протеини в мускулите. Това помага не само за изграждане на мускулна маса (анаболизъм), но и за предпазване на мускулите от разпад (катаболизъм). Разклонено-верижните минокиселини имат както анаболни, така и антикатаболни свойства.
Мускулната тъкан се образува, когато се комбинират аминокиселините и се синтезира протеин в мускулите. Синтезът на протеини стимулира производството на инсулин, което позволява да се поеме кръвната захар от мускулните клетки и да се използва като енергия. Инсулинът подобрява усвояването на аминокиселините от мускулите.
Подобрява производството на глюкоза и чувствителността на инсулин
Аминокиселините с разклонена верига играят важна роля за регулиране на глюкозата. BCAA се освобождават непрекъснато от черния дроб и други вътрешни органи до скелетните мускули, поддържайки нивата на кръвната захар. Наличието на достатъчно разклонено-верижни аминокиселини в организма спомага за по-добро усвояване на глюкозата и чувствителността към инсулин при здрави хора.
Тези незаменими аминокиселини са отговорни за голяма част от производството на кръвна захар по време на тренировки. Това е важно да се отбележи, ако тренирате на гладно или ако сте на диета с ограничени калории.
Увеличава чистата мускулна маса
Левцинът активира определен път в тялото, който стимулира синтеза на мускулни протеини, което е от решаващо значение за покачване на чиста мускулна маса. Но за още по-добри резултати, комбинирайте аминокиселини BCAA със суроватъчен протеин, в който се съдържат останалите незаменими аминокиселини.
Предотвратява загубата на мускулна маса
Приемът на bcaa предотвратява загубата на мускулна маса. Количеството на протеините в мускулите постоянно се променя. Когато произведеното количество мускулен протеин е по-малко от изразходения, тялото започва да губи от мускулната си маса. Както знаете, аминокиселините bcaa, предлагани на супер цена в нашия магазин, подобряват производството на протеин в мускулите. Ако искате да предотвратите загубата на мускулна маса, е препоръчително да приемате BCAA под формата на хранителни добавки. С тяхна помощ ще премахнете излишните мазнини и подкожна вода.
Увеличава производството на енергия
Аминокиселините са категоризирани като глюкогенни, кетогенни или комбинация от двете. За получаване на глюкоза чрез глюконеогенеза може да се използва глюкогенна аминокиселина. Кетогенната аминокиселина прави ацетил-КоА, предшественик на мастна киселина.
Левцинът е напълно кетогенен, валинът е напълно глюкогенен, а изолевцинът е едновременно глюкогенен и кетогенен. Валинът и изолевцинът помагат за производството на глюкоза.
Левцинът е особено мощен за произвеждането на енергия. Той може да осигури високи количества аденозин трифосфат на скелетните мускули. АТФ е молекула, която премества енергия към клетките за свиване (контракция) на мускулите.
За повишеното търсене на енергия по време на тренировка, тялото разгражда мускулната тъкан, за да използва своите BCAA. Ако приемате допълнително количество аминокиселини BCAA по време на тренировка, ще задоволите нуждите на тялото си, без да губите мускулна маса. Това помага за поддържане на нивата на енергия и глюкоза.
Намалява умората
Аминокиселините bcaa могат да намалят производството на серотонин и така се намалява умствената умора. Приемането на bcaa преди тренировка ще подобри фокуса и концентрацията ви и да ви направи по-свежи.
Какво да гледаме когато си купуваме аминокиселини с разклонена верига BCAA
Аминокиселините BCAA се предлагат в много форми, течна, на прах, на таблетки и на капсули. Но най-предпочитаната е на прах. Избирайте BCAA, които са с естествени подсладители и овкусители.
Голяма част от аминокиселините, предлагани на пазара като хранителни добавки са синтетично извлечени от миди, пера и човешки косми. Този вид суровини са с много по-ниска цена и не са толкова ефективни.
Когато си купувате BCAA, гледайте етикета внимателно и търсете ферментирали аминокиселини. Този вид суровини са най-качествени и най-добре се усвояват от организма. Те са без ГМО, соя, инулин, глутен, веган са и са тествани за забранени вещества.
Какво са BCAA и какво означава тази абревиатура?
BCAA е съкращение от "Branch Chain Amino Acids" (аминокиселини с разклонена верига). Те са съставени от три основни аминокиселини - левцин, изолевцин и валин. Тези аминокиселини са основните строителни блокове на протеините и играят важна роля в мускулното възстановяване и растежа.
Какви са ползите от приемането на BCAA?
BCAA имат няколко ползи за спортисти и активни хора. Някои от тях включват:
- Подпомагане на мускулното възстановяване и намаляване на мускулното разпадане след интензивно упражнение.
- Подобряване на издръжливостта и намаляване на умората по време на тренировка.
- Стимулиране на протеиновия синтез и изграждане на нова мускулна тъкан.
- Подобряване на физическата производителност и спортните постижения.
- Подпомагане на изгарянето на мазнини и запазване на мускулна маса по време на диета.
Как да избера правилните BCAA продукти?
При избора на BCAA продукти, вземете предвид следните фактори:
- Качество на продукта: Изберете BCAA продукти от утвърдени и надеждни марки, които спазват високи стандарти за качество и сигурност.
- Съотношение на BCAA: Прегледайте съотношението на левцин, изолевцин и валин в продукта. Оптималното съотношение е обикновено 2:1:1 (два дяла левцин на един дял изолевцин и валин).
- Други добавки: Някои BCAA продукти могат да съдържат и други добавки, като електролити или витамини, които да подобрят хидратацията и общото благополучие.
- Форма на продукта: BCAA се предлагат в различни форми, като таблетки, прах или течност. Изберете формата, която е най-подходяща за вас според предпочитанията и удобството.
- Мнения и препоръки: Прегледайте отзивите и препоръките от други потребители, които са използвали продукта. Това може да ви помогне да се информирате за ефективността и качеството на продукта.
Кога трябва да приемам BCAA?
Идеалното време за прием на BCAA е преди, по време на и/или след тренировка. Преди тренировката, BCAA може да подпомогне енергията и издръжливостта, по време на тренировката - да намали умората и мускулното разпадане, а след тренировката - да насърчи възстановяването на мускулите и протеиновия синтез.
Вижте още: магазини за хранителни добавки
