Бета аланин
Какво е бета-аланин?
Бета аланин (beta-alanine) е заменима аминокиселина, която се синтезира по естествен път в човешкото тяло. Предлага се и под формата на добавка, особено популярна сред спортистите и фитнес ентусиастите.
Тази аминокиселина дължи своята широка популярност на това, че спомага за производството на карнозин. Карнозинът е съединение, което играе съществена роля в мускулната издръжливост и възстановяване при упражнения с висока физическа натовареност.
Какви са ползите от приема на beta alanine таблетки?
Бета аланинът играе важна роля за подобряването на спортните постижения и издръжливост. Това е една от основните съставки на карнозина, който се съдържа в мускулната тъкан. По-високите нива на карнозин позволяват на мускулите да работят по-дълго време, преди да се уморят, тъй като възпрепятстват натрупването на млечна киселина - основна причината за мускулната умора.
При нормални обстоятелства, нивата на хистидин в мускулите обикновено са високи, а нивата на бета-аланин ниски, което ограничава производството на карнозин. Ето защо е необходим приемът на таблетки beta alanine, които може да закупите на супер цена от нашия магазин.
Научните изследвания в областта на спорта доказват, че добавките с бета аланин стимулират производството на карнозин в мускулите с до 80% и допринасят за повишени спортни резултати.
Предимства:
- Увеличава мускулната издръжливост - научните изследвания доказват, че бета аланинът може да увеличи силата и обема на тренировките и да намали умората и чувството на изтощение.
- Повишава нивата на карнозин - карнозинът оказва редица ползи за издръжливостта и здравето като цяло. Карнозинът изразява мощни антиоксидантни, противосъстаряващи и имуностимулиращи свойства. Изключително полезен е и за сърдечния мускул.
- Повишава мускулната маса - бета аланинът увеличава обема и времетраенето на тренировките, с което насърчава мускулния синтез.
- Помага за увеличаване на времето до изтощение - проучванията показват, че бета-аланиновите добавки увеличават времето до изтощение с 13 - 15%, само след четири седмици суплементиране.
- Понижава загубата на мускулна тъкан, свързана с напредването на възрастта - редовният прием на beta alanine, под формата на таблетки, поддържа мускулатурата и намалява загубата на мускулна маса, дължаща се на напредването на възрастта.
- Стимулира изгарянето на мазнините - клиничните изследвания показват, че приемът на бета-аланинови добавки води до повишаване на метаболизма и ускорено топене на мазнините.
- Предотвратява натрупването на млечна киселина - по време на интензивни анаеробни тренировки, мускулите разграждат глюкозата до млечна киселина, която се превръща в лактат. Лактатът, от своя страна, произвежда водородни йони, които повишават киселинността в организма и водят до чувство на умора и отпадналост.
- Ускорява възстановяването след тежки физически натоварвания - изследванията индикират, че редовният прием на добавки с beta alanine води до по-бързо възстановяване на мускулите след интензивни тренировки.
Странични ефекти
Приеман под формата на хранителна добавка, бета аланинът обикновено е безопасен и при повечето хора не се наблюдават странични ефекти. Тези от вас, които приемат други лекарствени продукти, трябва да се консултират с личния си лекар, преди да преминат към употребата на бета аланинови добавки.
Приемът на прекалено високи количества бета аланин може да причини изтръпване на кожата, в областта на лицето, шията и дланите. За най-добри резултати, прочетете внимателно упътването и указанията на производителя.
Дневна доза
Стандартната доза бета-аланин е 2 - 6 грама дневно, разделени на 3 - 4 равни части. Най-добре е да се приема 30 до 60 минути преди тренировка. Имайте предвид, че препоръчителните дози и начин на приемане при различните хранителни добавки могат да варират. За най-добри резултати, следвайте инструкциите на производителя или потърсете съвет от специалист.
Приемът на бета-аланин по време на хранене може допълнително да повиши нивата на карнозин. Клиничните изследвания индикират, че бета-аланиновите добавки действат по-добре за повишаване на нивата на мускулен карнозин, отколкото приемането на самия карнозин.
В нашият онлайн магазин можете да намерите най-добрите добавки с бета аланин на топ цена. Всички наши продукти са добре проучени и използват съставки в най-чистата им форма, за да ви осигурим максимално качество и ефективност. Богатият ни асортимент включва бета аланин на прах, капсули, таблетки, както и под формата на шотове.
