Селен
Селен е най-важният минерал за имунната система и черния дроб, за да функционира на оптималното си ниво. Без адекватни количества селен в тялото ви, имунната система и черният дроб ще останат уязвими за атака от вируси и инфекции.
Ако не получават хората достатъчно селен чрез храната, която приемат, е по-вероятно да страдат от чести инфекции и им е необходимо много повече време, за да се възстановят. Това е така, защото за вирусите е много по-лесно да се размножават вътре в тялото ви, ако има недостатъчно ниво на селен във вашите клетки.
По принцип вирусите могат да се „забавляват“ в тялото ви, ако няма достатъчно селен, за да ги спре. Често селенът се нарича „противозачатъчно средство против вируси“ поради способността му да инхибира репликацията на вируса.
За да бъдем здрави, трябва ежедневно да снабдяваме организма си със селен под формата на таблетки хранителна добавка, защото той прави имунната ни система по-силна, защитава телесните клетки, ДНК и митохондриите срещу увреждане на свободните радикали и играе ключова роля за поддържането на функцията на щитовидната жлеза и здравословния метаболизъм.
Хранителна добавка селен има също антивирусни, антибактериални и противогъбични свойства, помага за намаляване на риска от автоимунни заболявания, различни видове рак и проблеми с щитовидната жлеза и е от съществено значение за плодовитостта и размножаването при мъжете и жените.
Умора, проблеми с щитовидната жлеза, мускулна слабост, избелване на леглата на ноктите, слаб имунитет, загуба на коса, промяна в цвета на косата и кожата, лош растеж, безплодие, пърхот, преждевременно стареене.
Много хора имат недостиг на селен, тъй като както растителните, така и животинските храни често са твърде малко в този минерал поради силно изчерпване на почвата . Съдържанието на селен в почвата зависи от местоположението.
Изследванията показват, че почвите в някои части на Обединеното кралство, Европа и Африка са с ниско съдържание на селен и хората, които живеят там, са изложени на по-висок риск от развитие на проблеми, свързани със недостиг на селен, като слаб имунитет или проблеми с щитовидната жлеза.
Какви са симптомите и последиците от недостиг на селен?
- Повишен риск от заболяване на щитовидната жлеза, особено болест на Хашимото и болест на Грейвс
- Повишен риск от алергии и химическа чувствителност
- Повишена честота на възпалителни проблеми
- Повишена честота на автоимунни заболявания
- По-висока заболеваемост при хора с хроничен вирусен хепатит
- По-висока заболеваемост и смъртност при хора със СПИН
- По-големи вирусни натоварвания
- Повишена честота на много различни видове рак
- Чести настинки и грип
- Повишена чувствителност към инфекции от всякакъв тип
- Устойчива инфекция на шийката на матката с човешкия папиломен вирус (HPV)
- Нелечими брадавици по кожата или гениталиите
- Повишена тежест на много видове чернодробни заболявания
Горните последици изглеждат много сериозни. Наистина повечето хора получават шок, че нещо толкова просто като минерала селен може да бъде свързано с толкова разнообразен и значителен набор от често срещани здравословни проблеми. Това до голяма степен е така, защото селенът може да защити най-дълбоката част от клетките на вашето тяло - ядрото, което съдържа вашите гени (ДНК).
Доказано е, че хапчета селен под формата на хранителна добавка стимулира смъртта (апоптоза) в туморните клетки, а ниският статус на селен предсказва по-лош резултат при тези с някои видове рак. Географските проучвания показват, че хората, които живеят в райони с почви с недостиг на селен и имат нисък прием на селен, имат по-висока степен на смъртност от рак.
Колко селен трябва да приемате?
Безопасните и полезни дози хапчета селен при възрастни варират от 100mcg до 400mcg дневно.
Много хора ще трябва да приемат повече от 100mcg дневно, за да постигнат най-добри резултати, а много от проучванията, направени върху селен, използват дневна доза от 200mcg, за да постигнат добри резултати.
Това е дозата, която ще получите, ако приемате само една капсула NOW Selenium 200 мкг / 180 капсули на ден. Препоръчителният дневен прием (RDI) от 65-80mcg дневно е спорен и много диетолози твърдят, че RDI трябва да се повиши до 200mcg за адекватна имунна функция.
Най-добре е да приемате таблетки или хапсули под формата на хранителна добавка със селен в комбинация с храна и витамин Е, защото те улесняват взаимното усвояване. В нашия онлайн магазин 4Fitness Shop, може да намерите селен таблетки на изгодна цена, който съдържа витамин Ц, витамин Е, селен и цинк - AMIX NUTRITION VITAMIN E 400 I.U. / 200 капсули.
