Хранителни добавки за отслабване и изгаряне на мазнини
Хранителните добавки са често използван и ефективен инструмент за отслабване, осигурявайки ви енергия и помагайки на тялото ви да поддържа добро здраве. Продуктите за изгаряне на мазнини, т.нар фат бърнери, остават едни от най-популярните добавки за отслабване. Въпреки, че всички продукти за горене на мазнини са създадени да ви помогнат да отслабнете, те не работят по един и същ начин. Ето списък с основните видове и как те работят.
Термогенни фет бърнъри (Thermogenic Fat Burners)
Вашият метаболизъм непрекъснато работи, за да ви даде нужната енергия. Дори когато не се тренирате, тялото ви се нуждае от енергия, за да диша, циркулира кръвта, поддържа клетките и изпълнява стотици други телесни функции. Броят на калориите, които трябва да изгорите, за да захранвате тези функции, е известен като вашата основна метаболитна скорост или базов метаболизъм в покой.
Обикновено тези калории са около 20 пъти телесното ви тегло, т.е. ако сте 80 килограма, базовият ви метаболизъм в покой е около 1600 калории. Това означава, че вие се нуждаете от минимум 1600 калории на ден, без да изпълнявате никаква физическа дейност.
Термогенните фет бърнъри са най-добрите добавки за отслабване.Тези хапчета са предназначени да повишат вътрешната ви телесна температура. Създаването на повече топлина води до увеличаване на основната ви метаболитна скорост, което ви позволява да изгаряте повече калории и мазнини, когато сте в покой.
Освен това, повишаването на телесната ви температура води до изгаряне на повече мазнини, когато тренирате. Затова е хубаво когато използвате термогенните фет бърнъри да спортувате, за да имате по-голям резултат.
Съставките, използвани в термогенните фет бърнъри са най-различни, въпреки че най-разпространеният е кофеинът. Освен кофеин, много често се използват в тези хапчета и гуарана, синефрин, капсацин, екстракт от черен пипер и др.
Липотропни фет бърнъри (Lipotropic Fat Burners)
Някои хора са чувствителни към кофеин и други стимуланти, намиращи се в повечето фитнес добавки и хапчета за отслабване. Въпреки, че стимулантите са ефективни при изгарянето на мазнини и ви дават тласък на енергия, свръхстимулацията не е полезна за вашето здраве. Стимулантите могат да предизвикат тревожност, проблеми със съня, раздразнителност и сърдечно-съдови проблеми.
Хранителна добавка за отслабване без стимуланти не влияе на адреналина ви, така че могже да се приема с други продукти или храни, като кафе, без да е необходимо да се притеснявате от свръхстимулация.
Хубавото на този вид хранителни добавки за изгаряне на мазнини е, че могат да се пият дори и ако не спортувате. Те работят по друг начин, а не чрез загряване на тялото. Основните съставки при хапчетата за отслабване без стимуланти са л-карнитин, cla, гарсиния камбоджа, холин битартрат, инозитол, таурин, хитозан, хром пиколинат и др.
Хранителни добавки за отслабване чрез потискане на апетита
Повечето хора, които са с наднормено тегло имате проблем с апетита. Те не знаят кога да спрат да се хранят и често прекаляват. Има хранителни добавки и хапчета, които могат да ви помогнат да потиснете апетита си и желанието към сладко. Такива са гарсиния камбоджа, хитозан, хром пиколинат, лят червен пипер, черен пипер, зелен чай и др.
Най-добрата хранителна добавка за отслабване, потискаща апетита ви предпазва от преяждане, за да повиши общата скорост на загуба на мазнини. Много от продукти действат, като балансират нивата на грелин и лептин, двата основни хормона, участващи в глада. През целия ден тези два хормона се повишават и спадат въз основа на различни фактори, като какво и колко сте яли наскоро, нивата на стрес, нивата на съня, настроението, теглото и генетиката.
Други качества и предимства, които имат хранителните добавки потискащи апетита са:
- Балансират кръвната захар
- Помагат за изгаряне на повече съхранени телесни мазнини
- Намаляват желанието за сладки и нездравословни храни
Изгаряне на мазнини с добавки, блокиращи усвояването на въглехидратите (Carb Blockers)
В днешно време въглехидратите са най-избягваните хранителни вещества. Въглехидратите са един от трите основни макронутриенти в диетата на обикновения човек, освен протеини и мазнини. Те са най-достъпният източник на енергия в тялото ви и се разграждат до глюкоза за мозъка ви и гликоген за мускулите ви.
Не всички въглехидрати са създадени еднакви, а там нещата са склонни да се усложняват. Добрите въглехидрати са с високо съдържание на хранителни вещества и фибри, докато лошите въглехидрати са с високо съдържание на захар и калории и не осигуряват голяма полза от хранителни вещества. За съжаление, повечето от нещата, които обичате да ядете, като сладкиши и сладки напитки, са съставени от лоши въглехидрати. Освен това всички въглехидрати, които не се използват, се съхраняват в тялото като мазнини.
Хранителните добавки за горене на мазнини, блокиращи усвояването на въглехидратите действат чрез инхибиране на ензимите, които нормално усвояват въглехидратите. Това позволява въглехидратите да се използват правилно, а не да се складират като телесни мазнини. Основните хапчета за отслабване, които подобряват усвояването на въглехидратите са хром пиколинат, хитозан, гарсиния камбоджа, екстракт от бял боб и др.
Фитнес добавки за отслабване, блокиращи складирането на мазнините (Fat Blockers)
Мазнините са друг необходим компонент на всяка здравословна диета. Мазнините са най-калоричните макронутриентите и са важни за изолацията на органите, регулирането на хормоните и поддържането на кожата и косата ви. Макар, че наистина се нуждаете от определени мазнини и масла, твърде много хранителни продукти са пълни с преработени или трансмазнини, които добавят празни калории и увеличават риска от определени сърдечно-съдови проблеми.
Хранителните добавки, блокиращи складирането на мазнините действат по същия начин като блокерите на въглехидратите. Те предотвратяват храносмилането и усвояването на мазнините, които консумирате, като ги предпазват от добавяне на калории или допринасят за увеличаване на телесните ви мазнини.
Хапчета, регулиращи хормоните на щитовидната жлеза
Щитовидната ви жлеза е отговорна за производството на хормони, които регулират работата на сърцето, храносмилането и метаболизма. Възможно е щитовидната ви жлеза да не произвежда достатъчно от тези хормони, което прави метаболизма ви по-малко ефективен. Това е свързано с наддаване на тегло, умора и често усещане за студ.
Хранителните добавки, регулиращи хормоните на щитовидната жлеза имат за цел да възстановят баланса на тези хормони, като снабдяват тялото ви с веществата, които щитовидната ви жлеза обикновено произвежда, а именно форсколин и гугулстерон. Много добавки за регулиране на щитовидната жлеза също включват съставки, за да повишат естествено метаболизма си и да поддържат общото здраве и функция на щитовидната си жлеза.
Най-добрите съставки на хапчета за изгаряне на мазнини са:
Зелен чай: екстрактите от зелен чай са известни със свойствата си да стимулират термогенна активност за изгаряне на мазнини в организма. Скорошно проучване, съобщава, че използването на зелен чай, помага за намаляване на общите телесни мазнини, дебелина на кожата, обиколка на талията и подкожни телесни мазнини.
Кофеин: той помага за потискане на апетита. Кофеинът всъщност е една от водещите съставки в повечето добавки за горене на мазнини.
Синефрин – намалява апетита, предотвратява складирането на мазнини и увеличава разходите на енергия. Ускорява метаболизма и по този начин ще увеличи базовия ви метаболизъм в покой.
Капсацин – лют червен пипер – помага за изгаряне на мазнини чрез загряване на тялото, процес, наречен термогенеза.
CLA: консумирате около 1,4-3,0 грама CLA всеки ден, увеличава разхода на енергия през целия ден, което кара тялото да гори повече мазнини.
L-карнитин: това е водеща аминокиселина без стимуланти, която е добре позната и използвана от спортисти по целия свят от десетилетия. Когато приемате L-Carnitine поне веднъж или два пъти на ден, това може да помогне за превръщането на съхранените телесни мазнини в енергия.
Гарциния камбоджа: помага за контролиране на общия апетит и желанието към сладко. Освен това намалява преобразуването на въглехидратите в мазнини, с което стимулира тяхното складиране под формата на гликоген.
Въпреки широката гама от различни видове хранителни добавки и хапчета за изгаряне на мазнини, не забравяйте, че няма вълшебно хапче. За да отслабнете ефективно трябва да комбинирате тези хранителни добавки с балансираната диета, богата на витамини и хранителни вещества и редовни тренировки.
Най-добрата добавка за изгаряне на мазнини ще ви даде допълнително предимство, за да се отървете от повече упорити килограми, но трябва да спортувате и да внимавате какво ядете.
