Креатин монохидратът е може би една от най-добре проучените и доказани хранителни добавки за спорт и бодибилдинг, създадени някога, предлагащи широк спектър от ползи за повишаване на производителността.
Креатин монохидрат е естествено вещество, което се превръща в креатин фосфат в тялото. Креатин фосфат помага да се направи едно вещество, наречено аденозин трифосфат (ATP). АТР е незабавен източник на енергия за мускулна контракция. Мускулните влакна съдържат само достатъчно ATP да захрани няколко потрепвания, допълнително ATP трябва да бъде взето от т.нар. ATP "басейн" на организма. Креатин монохидрат се превръща в креатин фосфат в организма, за да запази ATP „басейна“ пълен.
Какво означава това в реалния свят? Получавайки достатъчно количество ATP ще ви помогне да вдигате по-големи тежести, да правите повече повторения, снабдявайки вашите мускули с достатъчно енергията, от която се нуждаете за максимална производителност. Често ще чуете това, посочено като "експлозивна енергия".
Предлага се в опаковка от 300, 1200 и 2000 гр
Качества и предисмтва на Micronized Creatine Powder
Кога и как се приема Micronized Creatine Powder?
Препоръчителна доза на креатин монохидрат е около 5-10 грама. Най-често се пие 5 грама преди и 5 грама след тренировка. В не-тренировъчни дни може да приемате една дози от 5 грама сутрин със закуската.
Optimum nutrition micronized creatine powder е най-популярният и продаван вариант на креатина. Той ви предлага най-доброто съотношение между цена и качество, което можете да откриете на пазара.
Ако търсите обем и сила на мускулните клетки, тази хранителна добавка напълно ще задоволи очакванията ви.
Добавянето на креатин монохидрат към диетата ви ще има положителен ефект върху ефективността на тренировката и също така върху възстановяването ви след нея.
Optimum nutrition creatine monohydrate ще увеличи нервно-мускулната активация, което означава увеличаване на силата. Така ще можете да тренирате по-интензивно. Добавката ще увеличи и високоенергийния фосфатен метаболизъм, което ви позволява да се справите с по-висок обем упражнения. Това пък ще рече, че можете да тренирате по-дълго.
Но това не е всичко. Креатин optimum nutrition намалява разграждането на протеините, за да регенерирате по-бързо. Така ще можете да тренирате по-често, ако желаете.
Оптималното представяне по време на всяка тренировка ви позволява да поемате повече натоварване. Точно то е предпоставка за стимулиране на мускулния растеж. Без приемането на добавки умората често прави това невъзможно.
Колкото и голямо да е желанието ви да спортувате, ако не се чувствате достатъчно силни и жизнени, ще се наложи да намалите времетраенето и тежестта на тренировките. Възстановяването също е изключително важно и ако регенерирате бавно, ще се наложи да правите по-дълги почивки между активните дни.
Както вече казахме, добавянето на Optimum nutrition micronized creatine към спортната ви рутина ще има благоприятен ефект не само върху това, което показвате в залата, но и след това.
Ефективното възстановяване също е ключово за мускулния растеж, към който се стреми всеки фитнес ентусиаст, нали така?
Creatine optimum nutrition може да предложи още ползи на всеки спортист: повишаване на хормона на растежа и тестестерона; подобряване на усвояването на хранителните вещества; повече енергия.
Ще се изненадате приятно от подобряването на силовите си показатели, повишената мощност и увеличаването на чистата мускулна маса.
Действа ли Creatine monohydrate Optimum Nutrition еднакво добре за всички мускулни групи?
Вероятно не всички мускулни групи реагират еднакво добре на креатин монохидрат. Изследванията показват, че мускулите на горната част на тялото растат по-интензивно в сравнение с мускулите на долната част.
Въпреки че добавките с креатин монохидрат са предимно за силовите спортове, атлетите също ги използват за издръжливост и енергия. Това означава, че спокойно можете да приемате Optimum nutrition micronized creatine powder както за кратки силови усилия, така и за спринтове и аеробни натоварвания.
Има данни, че креатин монохидрат може да бъде полезен и при плувците, тъй като увеличава производителността им. Да не забравяме и че креатинът намалява увреждането на мускулите при натоварване, независимо дали е в залата, или в басейна.
Да, добавките с креатин монохидрат са подходящи за периодите на диета. Нещо повече: те могат да ви донесат много ползи.
Когато сте на строга диета, е нормално да не се чувствате енергични и жизнени. Креатинът ще ви помогне да поддържате енергията си, така че да се справите с натоварването. Той ще ви помогне и във възстановителния период, за да не губите мускулна маса.
Ако правите много кардио по време на диетичния си режим, креатинът ще предотврати разрушаването на мускулите поради усилията ви за издръжливост.
Ето защо няма основателни причини да не употребявате креатин монохидрат, когато сте на строга диета.
Можете да приемете добавката непрекъснато или периодично. И двата варианта са безопасни.
Когато спрете добавката, ще усетите загуба на сила, но не загуба на мускули. В резултат на това може да ви е по-трудно да поддържате същото натоварване. Ето защо много фитнес ентусиасти предпочитат непрекъснатата употреба.
От друга страна, в дългосрочен план вероятно няма съществена разлика дали го приемате на курс или непрекъснато.
Действително можете да засилите ефекта от добавката, като я приемате в определено време. Това може да е непосредствено преди или след тренировката.
Приемането на креатин веднага след тренировка води до малко по-добро усвояване. В дългосрочен план обаче точното време няма съществено значение.
И все пак, начинаещите могат да започнат с прием веднага след натоварване.
Много спортисти предпочитат да разделят приема на две: преди и след тренировка.
Не губете повече време и изберете Optimum nutrition creatine от нас сега и на страхотна цена.
Още от Креатин Монохидрат
Популярно от Optimum Nutrition
