Мелатонинът е естествен хормон, произвеждан от мозъка чрез епифизна жлеза. Неговите циркулиращи нива в организма варират през деня във връзка с факторите на околната среда. Освобождаването и синтеза на мелатонина се потиска от светлината и се стимулира от тъмнината, което предполага, че елементът играе интегрална роля в циркадния ритъм (биохимични, физиологични и поведенчески процеси, основани на 24-часов цикъл) в организма.
Мелатонинът е описан като силно проникващ антиоксидант, поради способността му лесно да преминава през клетъчните мембрани и кръвно-мозъчната бариера. Някои проучвания показват, че тя е в състояние да защити ДНК от разрушаване, причинено от канцерогени, както и да предпази от сърдечни заболявания, депресия и нарушения на имунната система. Макар научните доказателства да продължават да разкриват огромното количество здрави ползи, мелатонинът е известен главно със способността да стимулира съня.
Тъй като производството му е затруднено от светлината и засилено от тъмнината, с нощния подход, епифизата отделя мелатонин, който причинява сънливо усещане и понижава телесната температура. Нивата на мелатонин продължават да нарастват, достигайки своя пик в средата на нощта и постепенно намалявайки с подхода на разсъмване - този ефект е известен като крива на фаза на отговор на мелатонина (КНР). Докато добавката с мелатонин е ефективна естествена подкрепа за по-добър сън, ако се приема в големи количества, тя може да бъде контрапродуктивна и да може да унищожи КНР; например, 1 мг може да се използва по-ефективно от организма в сравнение с доза от 20 мг.
Качества и предимства на Melatonin
Кога и как се приема Melatonin?
Приемайте 1 капсула 30 минути преди лягане.
Вижте още: хранителна добавка за сън
Още от Хранителни добавки за сън
Популярно от Haya Labs
