ZMA - цинк магнезий и витамин B6
Ако тренирате редовно и се отнасяте сериозно към тренировките и начина на хранене, ще знаете значението на анаболния хормон тестостерон. С увеличаването на нивата на тестостерон може да успеете да увеличите паметта, концентрацията, либидото и най-доброто от тях - чистата мускулна маса.
Има редица естествени начини за повишаване на тестостерона. Те включват спазването на хранителен режим с по-голямо съдържание на мазнини, спане на 8 или повече часа през нощта, правене на тежки комбинирани упражнения, като клекове и мъртва тяга, сваляне на излишните мазнини и т.н.
Когато става въпрос за хранителни добавки повишаващи нивото на тестостерон, има голям брой продукти, но малко от тях наистина вършат работа. Една от най-ефективните и доказани хранителни добавки повишаващи натурално нивото на тестостерон е ZMA.
Предимства на ЗМА
- Повишена мускулна издръжливост и сила
- Цинк магнезий и витамин B6 може да помогне за повишаване нивата на тестостерон
- ZMA може да помогне при остеопороза, мигрена и главоболие, депресия, високо кръвно налягане и някои рискови фактори за здравето
- Подобрено ниво на релаксация при сън
ZMA добавките съдържат смес от цинк и магнезиев аспартат. И двата от тези минерали оказват огромно влияние върху способността на организма да се възстановява след интензивни тренировки и да трупа мускулна маса.
Цинкът насърчава възстановяването на тъканите, растежа на мускулите и заздравяването. Не само това, но също така помага за оптимизиране на анаболните хормони, инсулин и тестостерон.
Цинкът също е необходим за производството на ензимите, които забраняват натрупването на млечна киселина. Дефицитът на цинк ще доведе до намаляване на мускулната ви сила и издръжливост, което означава, че няма да можете да тренирате на 100% от възможностите си.
Магнезият насърчава мускулната издръжливост и сила. Ако имате дефицит на магнезий, доставянето на кислород до мускулната тъкан ще намалее значително. Друга причина, поради която трябва да приемате магнезий е, че той стимулира активността на ензимите, необходими на организма за метаболизиране на аминокиселини и въглехидрати.
Повечето хора не спазват минималните си дневни нужди от цинк и магнезий. Проблемът, особено за активните хора и спортисти е, че тези запаси се изчерпват в рамките на няколко дни след интензивни тренировки.
Именно поради тази причина,, ако искаме да изградите мускули, трябва да приемате качествена хранителна добавка с цинк магнезий и витамин B6. В нашия онлайн магазин 4Fitness Shop, може да намерите голямо разнообразие от ZMA на много достъпна цена.
Кога и по колко трябва да се приема ZMA?
Най-доброто време да вземете добавката си ZMA цинк магнезий B6 ЗМА е 30 минути преди лягане на празен стомах. Това е така, защото ефектите на цинка са максимални докато спите. Докато спим, телата ни преминават в повишено състояние на възстановяване.
Хормони като хормон на растежа (GH) също се повишават, докато спим и тъй като тестостеронът, инсулинът, магнезият и цинкът увеличават ефекта на хормоните на растежа, има смисъл да приемаме добавката около това време, за да засилим тези ефекти.
Когато става въпрос за това колко трябва да приемете, трябва да изберете добавка за ZMA, която съдържа приблизително 30 мг цинк и 450 мг магнезий.
